निरोगी कसे राहावे यावर निबंध – मराठीमध्ये निरोगी कसे राहावे यावर निबंध

असे नेहमीच म्हटले आहे की ‘आरोग्य’ ही माणसाची खरी संपत्ती असते. आपल्या शरीराची तंदुरुस्ती आणि आरोग्य आपल्याला आयुष्यात नेहमी ऊर्जावान राहण्यास मदत करते. आजकाल आपण पहात आहोत की आपल्यापैकी बरेच जण आरोग्याशी संबंधित किंवा एखाद्या समस्येने ग्रस्त आहेत. हे सर्व आपल्या आरोग्याबद्दल आणि अन्नाकडे दुर्लक्ष केल्यामुळे होते. आपले शरीर निरोगी आणि चांगले जीवन जगण्यासाठी आपल्याला विविध गोष्टी पाळल्या पाहिजेत.

मी या निबंधातून निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्याचे काही सामान्य मार्ग दर्शविले आहेत. मला आशा आहे की हा निबंध आपल्या जीवनात या सवयी विकसित करण्यासाठी आणि निरोगी आयुष्यासाठी प्रोत्साहित करेल.

मराठीमध्ये निरोगी कसे राहावे यावर दीर्घ निबंध

1500 शब्द निबंध

परिचय

निरोगी राहण्याचा अर्थ केवळ शारीरिकदृष्ट्या फिट राहण्याचा नाही. शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिकदृष्ट्या निरोगी राहणे देखील खूप महत्वाचे आहे. चांगले आरोग्य आम्हाला अधिक ऊर्जा आणि कार्य करण्याची क्षमता देऊन फायदा करते. आपल्यापैकी प्रत्येकजण निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्याची आकांक्षा ठेवतो. परंतु निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी आपणास बर्‍यापैकी प्रयत्न करण्याची आवश्यकता आहे. शरीराची काळजी घेण्याची आणि निरोगी राहण्याची भावना जेव्हा आपण आरोग्याच्या समस्येने ग्रस्त होतो तेव्हाच आपल्या मनात येते. निरोगी शरीर आपल्याला तणावापासून मुक्त ठेवण्यास आणि तणावापासून मुक्त राहण्यास मदत करते. आपण आपले जीवन निरोगी आणि आनंदी बनवू शकतो.

आरोग्य समस्या मूळ

आपल्या व्यस्त जीवनशैलीत अतिशय वेगवान वेगाने जात असताना आपल्या आयुष्यात येणा the्या गंभीर आरोग्याच्या समस्या आपल्यासाठी चिंताजनक आहेत. ताणतणाव आणि त्रास हा आपल्या व्यस्त आणि व्यस्त जीवनाचा एक भाग बनला आहे. हे आपल्या मनाचे आणि शरीराचे संतुलन बिघडवते. आपल्या व्यस्त आयुष्यात आपल्याकडे स्वतःची काळजी घेण्यासही वेळ नसतो. आपल्या आरोग्याबद्दल असलेली ही निष्काळजीपणा आपल्या शरीराला अनावर करते आणि आपल्यासाठी आरोग्याच्या अनेक समस्या निर्माण करते.

आपण आपली निरोगी जीवनशैली जगणे विसरलो आहोत. आजच्या काळात मोबाइल देखील आपल्या आरोग्याच्या समस्येचे एक मुख्य कारण आहे. आपल्यापैकी बरेचजण आपले खाणे, व्यायाम इ. नित्यक्रम विसरतात आणि केवळ या मोबाइल जगात व्यस्त राहतात. अस्वास्थ्यकर आहार घेण्याची सवय आपल्या शरीरात विविध प्रकारचे रोग आणि समस्या देखील निर्माण करते. या पिढीतील तरूणांमध्ये धूम्रपान, मद्यपान आणि अंमली पदार्थांची सवय खूप वेगाने वाढत आहे आणि आजच्या तरुण पिढीमध्ये विविध गंभीर आरोग्य समस्या निर्माण होण्याचे हे एक प्रमुख कारण बनले आहे.

निरोगी राहण्यासाठी काही आवश्यक मार्ग

आरोग्याकडे दुर्लक्ष करणे हे आपल्या अस्वस्थतेचे कारण आहे. जेव्हा आम्ही विविध आरोग्य समस्यांनी ग्रस्त होतो तेव्हा आपल्याला याची जाणीव होते. आपली शारीरिक प्रतिकारशक्ती कमी होते आणि अशा प्रकारे आपण कोणत्याही प्रकारच्या रोगासाठी सहज संवेदनशील असतो. आपले शरीर निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी बर्‍याच संयम आणि प्रयत्नांची आवश्यकता आहे. हे करणे नक्कीच अवघड आहे परंतु अशक्य नाही. आपण स्वतः आपल्या आरोग्याबद्दल जागरूक असणे आवश्यक आहे. म्हणून आपण स्वत: ला निरोगी ठेवण्यासाठी अनेक धोरणे अवलंबण्याची गरज आहे. स्वत: ला निरोगी ठेवण्यासाठी, मी खाली काही उपाय दर्शविले आहेत, जे आम्हाला निरोगी ठेवण्यास उपयुक्त ठरतील.

• पौष्टिक अन्न खा

निरोगी शरीरासाठी आपण आपल्या आहारामध्ये निरोगी अन्न अवलंबले पाहिजे. आपण आपल्या आहारात हिरव्या भाज्या, तृणधान्ये, कडधान्ये, फळे इत्यादींचा समावेश केला पाहिजे. या पदार्थांमध्ये जीवनसत्त्वे, प्रथिने, खनिजे आणि इतर पौष्टिक पदार्थ असतात, जे आपल्या विकासासाठी महत्त्वपूर्ण आणि आवश्यक असतात, हे सर्व घटक या पदार्थांमध्ये समाविष्ट केले जातात. जंक फूड खाण्यापासून आणि कोल्ड ड्रिंक पिण्यापासून आपण स्वतःला वाचवायला हवे, कारण त्यात कोणतेही पौष्टिक पदार्थ नसतात. हे पदार्थ केवळ चव किंवा चवसाठीच चांगले असतात परंतु ते आपल्या आरोग्यासाठी खूप हानिकारक असतात. आपल्या लठ्ठपणाच्या समस्येचे हे मुख्य कारण आहे, ज्यामुळे आजकाल बरेच लोक त्याचा त्रास घेत आहेत.

जागतिक आरोग्य संघटना आणि आमच्या राष्ट्रीय आरोग्य विभागांना यापूर्वी जागतिक आरोग्य संघटना आणि आमच्या राष्ट्रीय आरोग्य विभागांनी पौष्टिक आहार खाण्याची आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्याचा सल्ला दिला आहे. हे आम्हाला या प्राणघातक महामारी आणि इतर अनेक आजारांपासून आपले संरक्षण करण्यास मदत करते. अशा अन्नामुळे आपण स्वतःस रोगमुक्त आणि आपले शरीर निरोगी ठेवू शकतो.

• दररोज व्यायाम करा

आपले शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी व्यायामासाठी आपल्या वेळेपेक्षा थोडा वेळ काढण्याची गरज आहे. दररोज 20-30 मिनिटांची कसरत आणि वेगवान चालणे आपल्याला कोणत्याही प्रकारच्या रोग किंवा आरोग्याशी संबंधित समस्येवर विजय मिळविण्यास मदत करते. हे आपल्याला आपला सहनशक्ती वाढविण्यास आणि स्नायू आणि हाडे मजबूत करण्यास मदत करते. हे आपल्याला तणाव रोखण्यात मदत करते आणि आम्हाला चांगली झोप देते. योग आणि ध्यान आपल्याला आपले शरीर तंदुरुस्त आणि ऊर्जावान ठेवण्यास देखील मदत करते.

• भरपूर पाणी पिणे

नियमितपणे जास्त पाणी पिण्याची सवय आपण अंगीकारली पाहिजे. पाण्याचे नियमित सेवन आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ आणि कचरा पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते. भरपूर पाणी पिणे देखील निरोगी जीवनशैलीचा एक भाग आहे. दररोज कमी पाणी प्यायल्यामुळे आरोग्यास अनेक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.

• सकाळी लवकर उठ

आम्हाला सदैव सल्ला दिला जातो की – “लवकर अंथरुणावर आणि सकाळी लवकर उठणे एखाद्या व्यक्तीस निरोगी, श्रीमंत आणि शहाणे बनवते”. आपण सर्वांनी सकाळी लवकर उठण्याची सवय विकसित केली पाहिजे. मॉर्निंग वॉक किंवा जॉगिंग आपल्या शरीरास ताजे ऑक्सिजनयुक्त हवेसह समृद्ध करते. सकाळी लवकर उठण्याने आम्हाला अधिक सक्रिय आणि उत्साही वाटते. आम्ही आमची वेगळी कामे वेळेवर पूर्ण करू शकतो आणि यामुळे उशीरा होण्याचा अनावश्यक ताण देखील टाळता येतो. चांगली झोप जी आपल्या मनाला आणि शरीराला आराम देते, जे निरोगी शरीरासाठी खूप आवश्यक आहे.

• आपले अन्न व्यवस्थित चर्वण करा

या व्यस्त जीवनात, आपल्यापैकी बरेच लोक योग्य प्रकारे चघळल्याशिवाय पटकन अन्न खात असतात. आपल्यासाठी अन्न व्यवस्थित चर्वण करणे आणि ते खाणे फार महत्वाचे आहे. च्यूड केलेले अन्न शरीराद्वारे सहज पचते आणि अशा प्रकारे आपल्याला अधिक पोषण आणि ऊर्जा मिळते. योग्य प्रकारे चर्वण केलेले आहार आपल्या शरीराला अधिक पोषण आणि सामर्थ्य प्रदान करते. जर आपण जेवण व्यवस्थित न चघळल्याशिवाय खाल्ले तर त्यातून बर्‍याच पाचन समस्या उद्भवू शकतात आणि यामुळे ओटीपोटात सूज येते आणि वजन वाढू शकते.

• स्वच्छ जीवन

स्वतःला विविध आजारांपासून मुक्त ठेवण्यासाठी चांगली स्वच्छता आवश्यक आहे. अशुद्ध राहण्याची सवय कधीकधी आपल्या गंभीर आजारांचे कारण बनते. आपल्याला आंघोळ घालण्याची, खाण्यापूर्वी हात धुण्याची आणि आपल्या आसपासचे वातावरण स्वच्छ व स्वच्छ ठेवण्याची चांगली सवय आपण विकसित केली पाहिजे. चांगली स्वच्छता राखणे हे निरोगी जीवनशैलीचा आवश्यक भाग आहे.

• मोबाइल फोनचा मर्यादित वापर

आजकाल मोबाइल फोन आळशीपणा आणि निष्काळजीपणाचे कारण बनले आहे. बर्‍याच वेळा आपण जेवणाच्या टेबलावरही त्याचा वापर सोडत नाही. आम्हाला मोबाईल फोनचा वापर मर्यादित ठेवणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण आपल्या शरीरावर आणि त्यातील गरजा यावर लक्ष केंद्रित करू. हे आम्हाला वेळेवर आमची कामे पूर्ण करण्यास सक्षम करेल आणि आपले आरोग्य टिकवून ठेवण्यासही खूप पुढे जाईल.

संपत्तीपेक्षा चांगल्या आरोग्यास प्राधान्य दिले पाहिजे??

आजकाल लोक सहसा पैसे मिळवण्यावर आणि यशाचा पाठलाग करण्यावर अधिक लक्ष केंद्रित करतात. ते सर्व त्यांच्या आरोग्याची पर्वा न करता कठोर परिश्रम करतात. अशा प्रकारे आपल्या इच्छांचा कधीच अंत होत नाही आणि त्याच वेळी आपल्या आरोग्यावर त्याचा चांगला परिणाम होतो. आजकाल आपल्यापैकी बहुतेक लोक लठ्ठपणा, मधुमेह, कर्करोग, फुफ्फुसांचा त्रास, दमा, उच्च रक्तदाब इत्यादीसारख्या अनेक गंभीर समस्यांमुळे ग्रस्त दिसतात. हा बदल आपल्या व्यस्त जीवनशैलीमुळे आणि आपल्या आरोग्यासाठी खाण्याच्या सवयीमुळे होतो.

मला असे वाटते की अशा प्रकारे पैसे मिळवण्याचा काही उपयोग होणार नाही, ज्यामुळे आपले आरोग्य बिघडेल. पैश हे आरोग्यापेक्षा महत्त्वाचे नसते कारण एकदा आपण आजारी पैसे घेतल्यास आपले आरोग्य व तंदुरुस्ती परत मिळू शकत नाही. म्हणूनच आरोग्यास पैशापेक्षा अधिक महत्त्वाचे मानले जाते, कारण चांगले आरोग्य आपल्याला आनंदी ठेवते आणि आरोग्याच्या विविध समस्यांपासून मुक्त करते. जर आपण स्वत: ला निरोगी ठेवत राहिलो तर आपण आयुष्यभर पैसे कमवू शकू, परंतु जर आपले आरोग्य बिघडले तर हे पैसे आपल्याला पुन्हा कधीही तेच आरोग्य देऊ शकत नाहीत.

निष्कर्ष

निरोगी मन आणि विचार निरोगी शरीरात असतात. सकारात्मक विचार आपल्या आरोग्यास देखील उत्तेजन देते, कारण हे आपल्या मनामध्ये आणि शरीरातील नकारात्मकतेपासून आणि अवांछित तणावातून मुक्त होण्यास मदत करते. शरीराच्या आरोग्याच्या स्थितीबद्दल माहिती देण्यासाठी आम्हाला नियमितपणे आपल्या शरीराची तपासणी करणे आवश्यक आहे.